Die Forschung legt nahe, dass tägliches oder regelmäßiges Üben von Yoga die sexuelle Gesundheit von Männern verbessern kann. Im Folgenden wird erklärt, wie man erektile Dysfunktion behandeln kann, um einen größeren Erfolg in der sexuellen Leistung haben.
Was ist erektile Dysfunktion?
Erektile Dysfunktion oder ED liegt vor, wenn ein Mann keine Erektion bekommen oder aufrechterhalten kann. Die Ursachen können unterschiedlich sein: Sie reichen von verminderter Durchblutung über Medikamente bis hin zu psychologischen und emotionalen Faktoren. Während einige Ursachen der erektilen Dysfunktion medizinisch behandelt werden müssen (Viagra oder Kamagra oder andere Medikamente auf Sildenafil-Citrat-Basis), werden alternative Medizintechniken zur Verringerung der ED in Betracht gezogen, zum Beispiel Yoga.
5 Yogapositionen zur Heilung von erektiler Dysfunktion
Bislang gibt es keine Studie über spezifische Yogapositionen und ihre Vorteile bei der Verringerung der erektilen Dysfunktion. Einige Forscher des Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences haben jedoch einige Beobachtungen über den Körper, Stress, Erleichterung und die sexuelle Funktion gemacht. Hier sind die 5 empfohlenen Positionen zur Heilung von Erektionsstörungen und zur Steigerung des sexuellen Verlangens:
Matsyendrasana (halbe Matsyendra Position): Diese Stellung soll die Verdauung und die Durchblutung der wichtigsten Organe, einschließlich Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Beckenbereich, fördern.
Setzen Sie sich zunächst mit vor sich ausgestreckten Beinen hin
Beugen Sie das rechte Bein im Knie und kreuzen Sie es mit dem linken, indem Sie den rechten Fuß auf den Boden stellen.
Langsam ein- und ausatmen, nach rechts drehen, den linken Arm nach vorne strecken und den linken Ellbogen auf dem rechten Knie abstützen. Wer besonders beweglich ist, kann während der Drehung die Hände hinter dem Rücken verschränken.
Lösen Sie die Stellung und beginnen Sie im Sitzen. Wiederholen Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite.
Siddasana: Es ist eine klassische Yogastellung, manchmal auch "Perfekte Stellung" genannt, die lange gehalten werden kann. Sie hat den Vorteil, dass sie die Beckenregion stimuliert und die Flexibilität des Mannes fördert.
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus.
Kreuzen Sie das linke Bein im Knie und setzen Sie den linken Fuß an der Innenseite des rechten Oberschenkels an.
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem rechten Bein, indem Sie den rechten Fuß auf den linken Knöchel stellen. Die rechte Ferse muss gegen das Schambein drücken.
Garudasana: Auch als "Adlerstellung" bekannt, ist dafür bekannt, den Blutfluss in der Beckenregion zu erhöhen, was sie für Menschen mit ED potenziell vorteilhaft macht. Diese gerade Haltung erfordert Gleichgewicht und sollte in der Nähe einer Wand oder eines stabilen Möbelstücks praktiziert werden.
Stellen Sie sich mit beiden Beinen gerade hin. Stellen Sie sich vor, dass das rechte Bein eine mit dem Boden verbundene Wurzel ist. Heben Sie das linke Bein langsam an und kreuzen Sie es über dem rechten Knie, wobei Sie die Fußoberseite möglichst auf die Rückseite der rechten Wade legen.
Beugen Sie das Knie, um die Dehnung tiefer zu machen. Falls gewünscht, kann man die Arme auf Schulterhöhe anheben und übereinander kreuzen.
5 bis 10 Sekunden halten, dann loslassen und mit dem anderen Bein wiederholen.
Pavanamuktasana: Sie ist auch als "Wind Release Position" bekannt, da sie die Darmmotilität anregt und blähungsbedingte Bauchschmerzen lindern kann. Außerdem hilft sie, die Beckenmuskeln und die Fortpflanzungsorgane zu mobilisieren und aufzuwärmen.
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
Einatmen und ausatmen und ein Knie zur Brust bringen. Legen Sie die Arme kreisförmig um das Knie und ziehen Sie das Bein so nah wie möglich zum Bauch.
Atmen Sie weiter ein und aus, während Sie die Position halten.
Lassen Sie die Beine los und senken Sie sie, wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
Shavasana: Auch bekannt als die "Leichenstellung", ist dies oft die letzte Haltung in einem Yogaabschnitt. Sie kann eine der schwierigsten sein, denn sie erfordert Stille, den Blick nach innen und die Konzentration auf den Atem.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und legen Sie die Arme an die Seite. Die Handflächen zeigen dabei nach oben, in Richtung Himmel.
Stellen Sie sich vor, wie sich jeder Teil des Körpers langsam entspannt. Beginnen Sie mit den rechten Zehen, dann mit dem Knöchel, der Wade, dem Knie und so weiter. Wechseln Sie zur Visualisierung des linken Beins, das sich entspannt und sich durch den Körper nach oben bewegt.
Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich dabei auf die Entspannung. Wenn Sie möchten, können Sie 15 bis 20 Minuten in dieser Haltung bleiben.
Die Vorteile von Yoga: So heilen Sie erektile Dysfunktion
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie erektile Dysfunktion heilen können, hat Yoga zahlreiche Vorteile. Laut einer Studie, die im Journal of Sex & Marital Therapy veröffentlicht wurde, kann Yoga nachweislich Folgendes verringern:
Blutdruck
Body-Mass-Index
Herzschlag
Stress
Moderne Medizin zur Behandlung erektiler Dysfunktion
Während Sie Yoga zur Behandlung von Erektionsstörungen praktizieren, wird auch die Einnahme von Medikamenten zur Unterstützung empfohlen. Dies hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen und Ihre dauerhafte Erektion wiederherzustellen. Ein gutes Beispiel ist Kamagra, ein Potenzmittel auf Sildenafil-Citrat-Basis für ED-Patienten. Diese Pille ist bekannt für ihre hohe Wirksamkeit, die minimalen Nebenwirkungen und die niedrigen Kosten, wodurch sie für alle Männer zugänglich ist. Sie können Kamagra ganz einfach online bei einer vertrauenswürdigen Online-Apotheke kaufen. Die aktive Behandlungszeit von Kamagra beträgt 4-6 Stunden. Der übliche Preis von Kamagra beträgt 15 Eur für eine Packung.
Natürlich ist es ratsam, dass der Patient einen Facharzt konsultiert, um seinen allgemeinen Gesundheitszustand festzustellen und um sicherzustellen, dass er gesund genug für bestimmte Medikamente und Yoga-Praktiken ist.
